Gray Cook ja “primitiiviset liikemallit”Kahden kuukauden takaisen Providencen Functional Training Summit:in opit ja kultajyvät alkavat vähitellen, pitkän prosessoinnin tuloksena, muovautua konkretiaksi.
Seuraavassa on Gray Cookin esityksistä ja materiaaleista poimitut kultajyvät lyhennetyssä muodossa. Gray Cook on siis Yhdysvaltalainen fysioterapeutti, joka on tunnettu eritoten liikearviointityökalusta nimeltä FMS (FMS=Functional Movement Screen), jota hän käyttää perustana kuntoutuksessa ja perusliikemallien harjoittelussa.
Primitiivisillä liikemalleilla viitataan varhaiskehityksen liikkeisiin, kuten kierähtämiseen, konttaamiseen, ryömimiseen, alhaalta ylös kyykkäämiseen ja periaatteessa kaikkiin lapsen ensimmäisen vuoden/(vuosien) liikemalleihin. Gray Cookin käyttämät harjoitteet ja liikemallit perustuvat näiden primitiivisten liikemallien uudelleen oppimiseen ja harjoitteluun ja sitä kautta liikejärjestelmän ”alkuperäisasetusten” kalibrointiin.
Hypoteesina on, että nuo primitiiviset liikemallit sovelluksineen voivat toimia perustana myös kuntoutuksessa ja fyysisen harjoittelun perustan rakennuksessa. Taustalla on siis erilaisia konsepteja varhaiskehityksen fysiologiasta. Regressoituminen ”vauvaliikkeisiin” palauttaa siis tiettyjä unohdettuja perusjuttuja takaisin liikevarastoon.
Kuusi kultajyvää Gray Cookilta
1. Epäsymmetriat kehossa ovat loukkaantumisten/vaivojen yksi pääsyistä ellei jopa syy no.1. Jos esimerkiksi kyykkyliikkeessä löydetään eroja vasemman ja oikean puolen välillä, on tuon epäsymmetrian korjaaminen tärkein loukkaantumisia ennaltaehkäisevä toimenpide.
2. Nivelten terveenä pitäminen on pitkälti lihaksiston toiminnallisuuden optimointia.
3. Liikkuvuus tulee harjoitusjärjestyksessä ensimmäisenä...AINA. Sitten stabiliteetti.
4. Älä rakenna ”kuntoa” ja suorituskykyä epätoiminnalliselle (dysfunction) alustalle. Korjaa ensin puutteelliset liikemallit.
5. Urheilullinen ulkonäkö ≠ urheilullisuus (atleettinen ulkonäkö ei siis välttämättä korreloi urheilullisuuden/hyvien liiketaitojen kanssa)
6. Paras yksittäinen harjoite olemassa on ”turkkilainen ylösnousu”, Turkish get-up (kahvakuulaharjoite)
Mahdolliset virheet tulkinnassa ja suomennoksessa ovat mahdollisia ja monet kielen vivahteet vaikeuttavat hiukan kääntämistä. Valitus-osasto on tosin kiinni kesäloman takia.
Tommi
PS: Turkish get-up
0 kommenttia:
Lähetä kommentti